Одной физической активностью вес сложно скорректировать, да и для сердца вредно такие нагрузки давать. Оптимальный вариант -сбалансированное питание (расчет энергозатрат по таблицам и составление рациона в соответствии с энергозатратами -один мой знакомый похудел так на 30 кг за года 2 и результат сохранился). Тема муторная, но эффективная. Жратву порционную ему жена готовила, если жрать где попало и когда попало, то нереально. Как другой эффективный метод -раздельное питание -5-10 кг сбросить можно. Плюс не жрать после 19, а лучше 18. И вставать из-за стола после еды с легким чувством голода, чтоб не обжираться. Можно еще пиво исключить... В общем, допиз...ся можно до того, что жить не захочется. Сам в жизни сгонял пару раз килограм по 20, но процесс сброса продолжительный и утомительный, а набираешь быстро и без особых усилий... Сейчас вот сгоняю вес -два дня в неделю не жру совсем, результат -за месяц 8 кг. Но на любителя метод...
ЗЫ. С физической активностью особо не борщи, потому что организм хитро устроен, и как только заниматься активно начнешь, сразу жрать будет хотеться больше. Некоторые даже считают, что проще согнать, вообще не занимаясь (легкая аэробная нагрузка не в счет -быстрая ходьба или легкий бег). ИМХО конечно, но многое из того, что написал, проверено на собственном опыте и опыте близких друзей
А насчет нехватки веса -если в боях без правил не выступаешь, то чем легче, тем лучше, тем больше запас прочности... Счастливы те, кто могут есть спокойно, и не парится, что от этого пару килограмм прибавится...
Сообщение отредактировал avc0701: 23 Март 2010 - 17:55