Все. Встал в очередной раз на тропу войны. )) Завидуйте, жирдяи))
Моя борьба
#151
Отправлено 13 Март 2017 - 11:42
#152
Отправлено 13 Март 2017 - 12:00
Молодец, правильно!
#153
Отправлено 13 Март 2017 - 12:28
Все. Встал в очередной раз на тропу войны. )) Завидуйте, жирдяи))
Это даже уже не смешно Андрей, так как все знают что побороть ты можешь только литров 10 пива на дне ну и самогонки пару литров.......борец ты нашь ))))
#154
Отправлено 13 Март 2017 - 13:19
Все. Встал в очередной раз на тропу войны. )) Завидуйте, жирдяи ))
Андрей, а топор то нашёл, там без него делать неча
#155
Отправлено 13 Март 2017 - 14:15
Какая годная тема. Тоже надо топор поискать, а то в экип не влезу
#156
Отправлено 13 Март 2017 - 15:17
Раф вроде говорил что нажрать живот гораздо сложнее чем не нажрать...... )))
Николаичь, духом я с тобой.......
#157
Отправлено 13 Март 2017 - 17:19
Все. Встал в очередной раз на тропу войны. )) Завидуйте, жирдяи ))
так и че пиво не пьешь ? всё баста? завидую
#158
Отправлено 20 Март 2017 - 17:25
Абсолютно правильно! Для того чтобы похудеть надо расходовать больше чем получать (закон сохранения энергии). От физических законов никуда не уйдешь. С возрастом скорость метаболизма у человека снижается, в результате чего мы по привычке съедая калорий столько же сколько и раньше, получаем определенный результат. Вывод один, жрать меньше, а тратить энергии больше. Это маленькое вступление. Теперь про себя. В сентябре прошлого года вес 110 кг при росте 187 см. На себя в зеркало смотреть противно. На сегодняшний день вес 93,4 кг. Т. е. за 6 месяцев потеря более 16 кг. Я думаю результат достаточно прогрессивный, хотя еще есть над чем работать. Это стало возможно благодаря 2-м вещам, изменение режима питания (именно режима, а не рациона, рацион изменить не получается) и увеличение двигательной активности. Основной прием калорий в первой половине дня, ем все что и раньше, зато после 18 часов стараюсь не есть и калорийность продуктов постепенно к вечеру снижаю. Ближе к вечеру уже хлопья с молоком, фрукты, кефир. Занятия спортом 4 раза в неделю. 2 раза бассейн (интенсивное плавание по 45 минут), 2 раза в неделю фитнес с упором на аэробные упражнения (бег, велосипед и т.п.). Конечно не забывать о силовых упражнениях, что бы жировая часть, заменялась мышечной массой, но без фанатизма. Здесь есть одно обязательное условие, это следить за частотой пульса. Она не должна быть больше 70% от максимальной частоты при аэробных нагрузках и не более 80% при силовых (для данного возраста). Вот в принципе весь рецепт. А велосипед, это конечно хорошо, но только как дополнительное средство, а не как основное.Вывод сделан один - надо меньше жрать.
А пиво..., пиво пить нам мужикам надо завязывать. В пиве содержатся вещества сходные по действию с женскими гормонами. От этого изменяются фигура, увеличивается грудь, бочка, живот, ну и в дальнейшем со всеми вытекающими.... Я думаю вы поняли
Так прикольно читать то что сам писал 7 лет назад ! Теперь на сегодняшний день… За эти 7 лет, мировоззрение немного поменялось, но результат следующий: рост - 187 (не изменился ) Возраст - 52 (к сожалению не молодеем, вес - 79,8 (сегодня утром), талия 87 см. Мне кажется, вполне достойный результат. Качество жизни возрастает пропорционально уменьшению диаметра талии ! Теперь для тех кто хочет измениться, рассказываю, что надо делать, вернее что делать не надо. При лишнем весе точно не надо идти в спортзал! (вижу как меня закидывают помидорами , но поверьте я очень хорошо знаю, что говорю). Сначала надо похудеть, а потом идти заниматься. Отвечаю почему. Как вы думаете сколько калорий в сникерсе? В сникерсе у нас порядка 500 ккал. Я каждый вечер пробегаю на беговой дорожке в неспешном темпе (7-8 км/час) порядка 6 км. Как вы думаете, сколько калорий тратится за время пробежки? Отвечаю, в районе 450 ккал. Вывод, я за время часовой пробежки не могу потратить калории одного сникерса!!!!!!!! Таким образом, жратва в процессе похудения является определяющим фактором и мы за один прием пищи можем нажрать столько, что "умрем" в тренажерке, но не сбросим то, что нажрали! Конечно, заниматься нужно, но не с целью похудения, а с целью укрепления организма в целом. И не в коем случае не бегом (ударные нагрузки на суставы) и не тяжелыми физическими нагрузками. Перекачать жир в мышцы нельзя (это бред и мракобесие, читаем физиологию), так как анаболические и катаболические процессы а организме не могут протекать одновременно. Заниматься можно круговыми тренировками, на все группы мышц, с умеренным отягощением и ходьбой.
Теперь по жратве. Рецепт следующий:
1. Убираем из своей жизни всю шнягу (пищевой мусор). Это печеньки, конфетки , булочки, пирожки и т.д. и т.п. и забываем дорогу в Макдональд.
2. Оставляем только основные приемы НОРМАЛЬНОЙ пищи (завтрак обед и ужин);
3. Разбиваем все это потребление на 5-6 приемов (приблизительно через 3 часа). Да! Всю жратву таскаем с собой на работу!!! Представляете? А вы как хотели, пузо нажрали и без труда хотите вернуться в нормальное состояние? Нет, дорогие коллеги по увлечению, придется потрудиться !
Принцип такой, через 3 часа надо хотеть есть.
4. После 18 часов никаких углеводов (это аксиома!). Жрите, что угодно , только не углеводы (например отбезжиреный творог, отваренная куриная грудка, сыр тофу, овощи, яичный белок и т.д.). Конечно без фанатизма и за 3 часа до сна не едим совсем. лучше всего ложиться спать с легким чувством голода.
Вот в принципе и все. Я Вас уверяю, что действуя таким образом вы можете потерять 7-10 кг, без проблем, месяца за 3-4 (чем медленнее, тем лучше). А дальше придется считать калории, без этого не обойтись.
И еще один маленький нюанс, попробуйте сначала ничего не делая ЧЕСТНО записать несколько дней, что вы едите в течение дня. Я вас уверяю, откроете для себя массу интересного!
#160
Отправлено 20 Март 2017 - 21:47
Кстати,кто реально скажет (был опыт ),хочу бросить курить ,я потолстею ?
Сейчас 182см-85кг
Хз, я не потолстел) Точнее сейчас я жирный, но не от этого))
Сообщение отредактировал processo: 20 Март 2017 - 21:48
Friendship is magic! Ямахофил на
#161
Отправлено 20 Март 2017 - 22:31
точно в весе прибавишь,Был опыт.
#162
Отправлено 20 Март 2017 - 22:44
#163
Отправлено 21 Март 2017 - 07:48
И плюс физическая активность должна прибавиться.
Мне бы только до зубов ваших добраться, а уж дальше я знаю, что делать.
#164
Отправлено 21 Март 2017 - 08:36
Ващее в весе не изменился когда бросилКстати,кто реально скажет (был опыт ),хочу бросить курить ,я потолстею ?
Сейчас 182см-85кг
#165
Отправлено 21 Март 2017 - 09:02
о, Горыныч, какие люди! давно не появлялся
Объехал люк - убил скутериста
#166
Отправлено 21 Март 2017 - 10:05
о, Горыныч, какие люди! давно не появлялся
Да, давненько не отписывался. Хотя пробегаюсь по форуму регулярно. Просто тема очень близкая.
#168
Отправлено 21 Март 2017 - 13:30
#169
Отправлено 21 Март 2017 - 18:34
Во бл... проблема, я набрать массы не как не могу 83 вешу, вот кг 90 бы весил норма была бы.
#170
Отправлено 21 Март 2017 - 19:47
#171
Отправлено 21 Март 2017 - 21:47
творожок на ночь...
непонял ..... а как же 4 литра пива с колбасками???
подробнее тут http://www.samaramot...showtopic=11815
#172
Отправлено 21 Март 2017 - 22:18
пиво с творожком придется пить
#173
Отправлено 21 Март 2017 - 23:15
#174
Отправлено 21 Март 2017 - 23:24
Ты хотел сказать «бросал»?Ващее в весе не изменился когда бросилКстати,кто реально скажет (был опыт ),хочу бросить курить ,я потолстею ?
Сейчас 182см-85кг
Брость курить легко! Я сам 8 раз бросал))
Помогу по сантехнике в Н-ске, Самаре дистанционно)) Фильтры для воды всех типов
#175
Отправлено 21 Март 2017 - 23:27
Ты хотел сказать «бросал»?
Ващее в весе не изменился когда бросилКстати,кто реально скажет (был опыт ),хочу бросить курить ,я потолстею ?
Сейчас 182см-85кг
Брость курить легко! Я сам 8 раз бросал))
Я первый раз хочу.
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных