Да не Михалыч, я ща курю тока когда выпью многа, по трезаяку даже дым противенТы хотел сказать «бросал»?Ващее в весе не изменился когда бросилКстати,кто реально скажет (был опыт ),хочу бросить курить ,я потолстею ?
Сейчас 182см-85кг
Брость курить легко! Я сам 8 раз бросал))
Моя борьба
#176
Отправлено 22 Март 2017 - 12:55
#177
Отправлено 22 Март 2017 - 16:23
Кстати,кто реально скажет (был опыт ),хочу бросить курить ,я потолстею ?
Сейчас 182см-85кг
Кто как, мой опыт нажрал за год 15 кг, похоже как тут говорят заедал, а потом как то всё успокоилось и вниз пошёл вес, думаю через годик не предпринимая никаких усилий вернусь к своим 80 ти кг
#178
Отправлено 22 Март 2017 - 16:37
186 см - 98 кг, за 3 года набрал 15 кг. Пиво не пью и не курю. Сейчас сгоняю обратно
#179
Отправлено 22 Март 2017 - 18:39
1. Зимой два раза в неделю берем лыжи, бежим круг 7,5 км либо 10 км (смотря сколько есть здоровья):
2. Летом берем велосипед и на выбор:
а) либо один раз в неделю в Ширяевский овраг: http://velosamara.ru...T.php?trek_id=2
б) либо два раза в неделю пару кругов по лыжной трассе из пункта 1.
Главное: есть можно что угодно и желательно побольше.
#180
Отправлено 22 Март 2017 - 20:35
А у нас на лыжне освещение и я почти каждый день по вечерам по 6км пробегаю, и мама Наташа следом. Хорошо!
#181
Отправлено 22 Апрель 2017 - 11:17
Раза 2-3 в неделю на Чайке по спортивной трассе прохожу по 15-20 км коньковым ходом, пару кругов обычно делаю с небольшим перерывом на отдых. Но без правильного питания не работает, до определенного веса сбрасываешь и все, дальше вес стоит. Поэтому даже при таких нагрузках приходится ограничивать себя в калориях.
А вот в больничке полежал 10 дней на профилактике, практически никаких нагрузок, а минус 3 кг, за счет "больничного питания"). И вообще есть мнение, что сбросить вес проще, если не давать себе больших непривычных нагрузок, потому что сразу организм начинает менять метаболизм, увеличивается доля жироотложения, и в еде себя сложнее ограничивать, потому что чувство голода усиливается.
А еще рекомендуют для похудания "чистку" организма провести, зачастую избыточный вес обусловлен неправильным метаболизмом, а неправильный метаболизм из-за так называемой "зашлакованности". В инете есть разные методики чистки, как правило, связанные с голоданием от суток и более, с употреблением только воды, либо настои травяные разные.
#182
Отправлено 24 Апрель 2017 - 12:25
Ух ты... Открыл, аж 2010 год.
Ну чо, как там борьба с весом?
Если маленькие карлики отбрасывают большие тени, значит - сейчас закат
#183
Отправлено 25 Апрель 2017 - 11:46
Ух ты... Открыл, аж 2010 год.
Ну чо, как там борьба с весом?
Вес побеждает)))
#184
Отправлено 25 Апрель 2017 - 13:41
А я минус 30 кило...
Если маленькие карлики отбрасывают большие тени, значит - сейчас закат
#185
Отправлено 25 Апрель 2017 - 14:13
А я минус 30 кило...
Напиши как жрать и пить пиво добиться такого результата
#186
Отправлено 25 Апрель 2017 - 14:27
А я минус 30 кило...
Отличный результат. Поздравляю.
#187
Отправлено 25 Апрель 2017 - 15:01
3 месяца не курю.......
#188
Отправлено 26 Апрель 2017 - 05:45
Мне бы только до зубов ваших добраться, а уж дальше я знаю, что делать.
#189
Отправлено 26 Апрель 2017 - 13:44
>Напиши как жрать и пить пиво добиться такого результата
Спорт. Не литрбол.
Если маленькие карлики отбрасывают большие тени, значит - сейчас закат
#190
Отправлено 29 Август 2017 - 10:59
Литр болл тоже спорт, чтобы им заниматься знаете какое здоровье должно быть
#191
Отправлено 26 Апрель 2019 - 11:45
Освежу тему и поделюсь практическим опытом.
С весом борюсь всю сознательную жизнь с переменным успехом. Эффективность разных способов -голодание раз в неделю, 36 часов -т.е ужинаешь, после не ешь остаток этого дня, следующие сутки, через сутки завтракаешь, лучше что нибудь легкое, типо сока или овощей на пару, т.е по идее выходить из голода постепенно. Во время голодания пьешь воду, лучше телпую, каждый раз, когда начинает сильно хотеться есть, желудок наполняется, чувство голода пропадает/уменьшается. Во время голода можно заниматься физической активностью. Я лично пробежки делал.
Эффективность -сбрасываешь 5-7 кг, дальше стоп. Переносится непросто, из эффектов отмечу улучшение иммунитета, практически не болел простудой в период, когда практиковал.
Следующий способ -не есть после 18. Практически постоянно использовал, первичный эффект при избыточном весе -минус 5 кг, дальше без прогресса.
Отказ от хлеба и мучных изделий -тоже дает где то минус 5 кг, дальше стоп.
Увеличение физических нагрузок. Первоначально заметный эффект, но потом организм приспосабливается, вес стабилизируется. Для дальнейшего прогресса приходится увеличивать и увеличивать нагрузки, вес все тяжелее и тяжелее сбрасывается. На своем примере -катания зимой на лыжах по 20 км коньковым ходом по спортивной трассе на Чайке через день, вес сошел кг на 5 где то и дальше стоп.
Всякие курсы очистки, диеты и т.п. -помогают сбросить достаточно много (до 10 кг), но потом, если возвращаешься к обычному образу жизни и питанию, вес начинает тоже возвращаться. В 2013 году проходил курс "чистки" в центре "здоровья" Устиновой в Малой Царевщине, две недели, никакой еды, почти никакой воды, с утра до вечера всякие гимнастики, упражнения, активность и т.п. Минус 12-15 кг (смотря с какого момента отсчитывать, так как по рекомендациям этого центра перед заездом три дня сидишь на соке.
После вес застабилизировался на этом уровне, но постоянно следил за весом и корректировал питание (ел с оглядкой)
В этом году после новогодних праздников решил попробовать "дробное питание", так как вес не хотел уменьшаться после праздников, несмотря на интенсивное катание на лыжах и ограничения в еде.
Как у меня выглядело "дробное" питание. Ел все, кроме хлеба, но порцию еды взвешиваешь и в моем случае она была не больше 200 гр. (допускается до 250 гр). Три основных питания -завтрак, обед, "полдник" (до 18), между ними перекусы по типу яблоко, сухофрукты немного, чай, кофе с сахаром. По классической методике прием пищи не реже, чем раз в три часа, но не обжираловка, а именно "перебить аппетит", "заморить червячка".
Эффект -первые дней 10-недели две каждый день минус около кг, потом, естественно, эффект снижается, по мере приближения к "нормальному весу", но все равно динамика есть. При этом физическую активность повышать не обязательно, Наиболее заметное и эффективное снижение веса в течение месяца/двух порядка 10-15 кг.
Поделился своим опытом и мнением для тех, кому эта тема актуальна. Естественно, у каждого свои особенности конституции и физиология метаболизма.
У меня, например, после пьянок/гулянок сразу плюс 2-3 кг, т.е где-то дней 10-2 недели потом возвращаюсь к исходным значениям веса.
Из других эффективных методик, которые видел вживую, могу посоветовать питание по балансу калорий принимаемой пищи и энергозатратах. Т.е определяешь по таблицам, свои средние энергозатраты, по таблицам же и весам калорийность питания, после перехода на эту систему питания контролируешь ежедневно вес, если вес уменьшается, значит баланс правильный, если нет, то уменьшаешь калорийность питания, либо увеличиваешь энергозатраты (но с этим внимательно, см. выше, можно получить обратный эффект, так как аппетит и чувство голода возрастут).
И еще -для чего это нужно. Не открою америки, но из личного опыта подтвержу, что снижение избыточного веса кг на 10 однозначно приведет к нормализации давления (во всяком случае, к значительному снижению, если уже устойчивая гипертония), снижению сахара в крови, если он повышен, нормализацию гормонального баланса, улучшения функций сердечно-сосудистой системы, общему улучшению физического самочувствия. В последнее время в медицине закрепился такой термин как "метаболический синдром" -симптомокомплекс, вызванный ожирением и увеличением веса.
#192
Отправлено 26 Апрель 2019 - 20:19
Кстати,кто реально скажет (был опыт ),хочу бросить курить ,я потолстею ?
Сейчас 182см-85кг
Кто как, мой опыт нажрал за год 15 кг, похоже как тут говорят заедал, а потом как то всё успокоилось и вниз пошёл вес, думаю через годик не предпринимая никаких усилий вернусь к своим 80 ти кг
Всегда был дрыщем. Пытался че-то изменить - оставался дрыщем. В итоге плюнул и принял себя, как есть. Вроде как дрыщ лучше жиробаса при любом раскладе =)
#193
Отправлено 26 Апрель 2019 - 21:35
дрыщ лучше жиробаса при любом раскладе =)
Как жиробас со стажем не соглашусь. Народная мудрость гласит: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"
#194
Отправлено 27 Апрель 2019 - 18:53
#195
Отправлено 27 Апрель 2019 - 21:29
Как-то не ел неделю по совету жены. Типа лечебное голодание вместо антибиотиков. Выздоровел, похудел, правда, до веса, который был в 18 лет.
#196
Отправлено 27 Апрель 2019 - 22:09
Как то не ел 21 день. Только вода. Было интересно попробовать. Отличный опыт. Минус 19 кг. Их же назад в течение месяца вернул
Серьезный опыт. Единожды пробовал неделю голодать, но было тяжко, особенно на 3-4 день, когда ацидоз начинается. Правда опытные голодальщики говорили, что самое тяжелое это первая неделя, потом вроде как организм перестраивается и уже легче переносится. Но с трудом представляю, как можно так длительно голодать и при этом вести активный образ жизни, ходить на работу и дома находиться с постоянно жующими домашними)))
#197
Отправлено 27 Апрель 2019 - 23:19
Но это не имеет отношения к нормализации веса совсем. Совсем. Это разные вещи.
И ещё. Этот процесс затягивает. Я хотел дальше жена не разрешила. Узанавать перестала))) мне сложно было дня три. Потом не сложно. Энергию только надо куда-то девать и что бы этот процесс курировал опытный целитель или врач хотя бы. А то это все очень для организма стресс он в ахуе прибывает
Сообщение отредактировал Мосол: 27 Апрель 2019 - 23:23
#198
Отправлено 28 Апрель 2019 - 10:32
Да, соглашусь с вышеизложенным, такой же точки зрения придерживаюсь.
Сообщение отредактировал avc0701: 28 Апрель 2019 - 10:34
#199
Отправлено 28 Апрель 2019 - 18:51
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных